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從日常生活中著手，盡可能改善不當的生活習慣，謹記下列6大保健原則，更是有效延緩睪固酮下降速率，提升男性性功能、增進身體代謝力，避免男性更年期提早上門，保持中老年後生活品質的關鍵。

避免男性更年期提早上门！谨记6大保健原则，睪固酮不骤降

此外，从日常生活中着手，尽可能改善不当的生活习惯，谨记下列6大保健原则，更是有效推迟睪固酮下降速率，提升男性性功能、增进身体代谢力，避免男性更年期提早上门，保持中老年后生活质量的关键：

原则1：三餐定时定量，且养成均衡饮食的习惯。

原则2：找出压力来源，尽量排除并找出适合自身的纾压方式。

原则3：培养规律的运动习惯，每周至少运动4天，且每次运动达30分钟以上。

原则4：体重控制，建议男性腰围不宜超出90公分。

原则5：戒烟、避免酗酒。

原则6：尽量不熬夜、维持充足的睡眠。

【医生小叮咛】：

最后，吴哲安医生也提醒，男性朋友不想未老先衰，从此丧失下半身“性”福，除了谨记以上保养原则外。最重要的是，当出现疑似症状时，切勿讳疾忌医，而因此丧失黄金治疗期。

为感念父亲辛劳，台湾男性学医学会及台湾性功能障碍咨询暨训练委员会特别于8月1日起至9月30日，在台湾北中南共10家诊所提供免费男性更年期评估及睪固酮筛检。凡是40岁（含）以上至59岁（含）以下男性，近1年内未接受男性更年期相关治疗，只要于合作诊所内填妥病患问卷调查表，由诊所确认资格符合即可参加（额满为止）。

活动网址：www.tand.org.tw/bulletin/info1.asp?/309.html