別太熱情！睪丸升溫1度少孕氣

（關鍵字：周固 , 精蟲 , 不孕 , 廚師 , 陰囊）

研究顯示，有規律適量運動的男性，體內的精子較有活力。

★第2招：營養要均衡

營養不均衡會影響精蟲數與品質，若精液檢查數值不理想，可補充鋅，每日15mg，含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等，含鋅豐富的動物性食物有肝、蛋、魚、肉、牡蠣等。

★第3招：不亂吃藥

有一些藥品可能會影響男性的生殖能力，包括化學治療藥、大麻、鎮靜劑、抗高血壓藥、抗憂鬱、治療痛風等藥物會對生殖功能有不良之影響，所以最好經過向醫師諮詢再食用比較安全。

★第4招：適度運動

有規律適量運動的男性，體內的精子較有活力。適量的運動有助於生殖系統健康，才能讓精子更有活力。

★第5招：維持好習慣

最好減少酗酒、抽菸、熬夜、穿緊身褲（牛仔褲、貼身內褲）、浸泡熱水澡、三溫暖等機會。

【醫師小叮嚀】：

周固醫師表示，想要助孕，應該養成良好生活習慣，包括：戒菸酒、作息規律；飲食調整，多吃蔬菜水果，營養均衡，增加身體抗氧化能力；適當運動；若有生殖器疾病、性病應儘早治療；適當的休假，離開工作環境，使心情放鬆，都有助於受孕。

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