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俗话说「30而立」，但是你知道吗？现代30岁的年轻人，往往「30而衰」！因为工作压力大、生活作息与饮食习惯不正常，加上没有养成固定运动的好习惯，以致年纪轻轻才30岁，生理健康却像60岁，健康亮起红灯而不自知。避免提早老化与疾病早发生，医师提醒，30岁开始正是「健检黄金期」，应该建立预防重于治疗的观念，早期发现早期治疗，避免遗憾发生！

万芳、双和医院健检中心主任林英钦表示，30岁以上的年轻人，应该建立自己的健检管理方案，同时要建立「家族遗传病史」资料库。（图片提供／策马入林出版社）

30岁正值人生黄金期，于是许多人都在行业上打拼，往往承受巨大压力，以及工作过劳，加上饮食不节，以及经常熬夜、免疫力下降，于是容易提早发生代谢症候群，而引发慢性疾病，甚至罹患癌症。万芳、双和医院健检中心主任林英钦表示，所谓「赚钱有数，性命要顾」，30岁以上的年轻人，应该建立自己的健检管理方案，同时要建立「家族遗传病史」资料库，如果正值适婚年龄，最好也要进行婚前健检，如此三方面多管齐下，才能为自己的健康做好防护。

迈入30岁之后，如果中围肥胖、血中三酸甘油酯（TG）偏高、血中高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）偏低、血压偏高、空腹血糖偏高等五项指标中，具有三项或三项以上便符合代谢症候群，此时就需特别注意健康已亮红灯。因此针对以上症状，必需特别重视三大健检项目，包括癌症筛检、心血管检查与脑血管检查。

简单的抽血检查，即可了解有无心血管方面的疾病风险，抽血可检测出血糖、血脂肪等，即可了解有无糖尿病、胆固醇、三酸甘油脂等动脉硬化或代谢症候群的因子。而心血管检查可以提供整体心脏血管功能与风险度的评估。

此外，如果有家族遗传史的高危险群，癌症筛检也很重要，特别是男女三大癌症包括大肠癌、乳癌与肝癌，如果有大肠癌家族史必需每年做一次大肠镜检查，如果无家族史最好每5年做一次检查；有乳癌家族史的人，每半年至一年要做一次乳房超音波检查。

此外，30岁开始必需建立「家族遗传病史」资料库，至少三代的疾病史资料，包括祖父母、父母，甚至兄弟姐妹等，都要列入，然后画出「家族树」，勾勒出疾病的预警信号，有助于个人化的检查项目设计。如果正值适婚年龄，最好也同步进行婚前健检，包括遗传谘询、蚕豆症、海洋性贫血等检查项目，并针对遗传性疾病可提早进行注射预防。