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除經痛之外，由於身體會自發保護臟器、維持溫度，因此吃太多冰冷會容易在腹部囤積脂肪，保護子宮的小腹也會因為脂肪累積而顯得特別突出。

NG習慣3／工作、生活壓力大：

心情、壓力也是造成經痛的因素之一！王心眉中醫師提到，情緒壓力過大，肝氣鬱結，會造成氣滯血瘀，使胞宮（子宮）血流受阻而引發疼痛；且值得注意的是，這類型的經痛時常會伴隨胸脅、乳房脹痛等問題發生。

NG習慣4／嗜吃生冷寒涼食物：

喜歡喝冷飲、愛吃生冷寒涼食物、冰品等，容易讓子宮環境變寒冷。而當子宮溫度下降，人體血液循環速度就會緩下來，長期便會造成寒凝血滯體質，讓民眾在月經來會發現經血塊特別多。

另外，除經痛之外，由於身體會自發保護臟器、維持溫度，因此吃太多冰冷食物會容易在腹部囤積脂肪，保護子宮的小腹也會因為脂肪累積而顯得特別突出。或許，有些女性體質強健，吃冰不見得會有經痛問題，但突出的小腹卻也影響體態觀瞻。

熱敷、瑜珈、運動都行！女中醫教你3招，有效舒緩、告別惱人生理痛

既然我們瞭解了經痛的種類、發生原因，以及日常生活中有哪些不當的NG習慣，會釀成容易痛經的體質、加劇生理期不適外，那麼想要有效告別經痛糾纏、減輕不適，到底該怎麼做才好呢？王心眉中醫師也特別和大家分享3招操作容易，且效果顯著的自我保健法，提供給女性同胞們參考：