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怎么能少的日常饮食保养要诀！

根据Donna陈怡錞营养师的部落格文章指出，子宫肌瘤的保养原则如下：

1. 避免肥胖：肥胖的女性子宫肌瘤发生率明显较高，因此肥胖者应该要积极的减肥。

2. 高纤、低糖、低脂肪饮食：高油脂饮食可能会促使子宫肌瘤长得更快，尤其是动物性油脂应该要尽量减少。而高糖、高脂肪的甜食应该也都要避免。PS：除了猪油、牛油外，食物中还有很多动物性油脂是我们容易忽略的，如：皮、软骨、肥肉、香肠、五花肉…等，也尽量要少吃。

3. 忌辛辣、酒类。

4. 避免上述含动物性荷尔蒙的食物。

5. 定期追踪：至少每2~3个月内诊或超音波扫描一次，若肌瘤变大的速度太快，应该要与医生讨论治疗方法。

6. 子宫肌瘤可以吃豆腐、喝豆浆吗？

当然可以！黄豆含有丰富的优质蛋白质，可提供人体所需的必需氨基酸。虽然黄豆中含有被称为植物性雌激素的“大豆异黄酮”，但其总异黄酮含量大约只有0.2~0.4 %，如此微量的异黄酮不足以影响体内的荷尔蒙状态，是不会造成肌瘤变大的 (因为妳应该不会每天吃1公斤黄豆或喝10公升豆浆吧！)。所以，只要不过量摄取黄豆制品，都是没问题的。

7. 子宫肌瘤可以吃萃取的“大豆异黄酮”吗？

这个问题医生也有持两派说法，有些认为安全有些则认为不适合。Donna搜寻过许多关于大豆异黄酮的研究，有些报告指出大豆异黄酮可以抑制子宫肌瘤细胞的生长 (Shushan et al, 2007)。另外，大豆异黄酮与雌激素不同的是，大豆异黄酮具有“双向调节”的功能，当体内雌激素不足 (如更年期) 时，大豆异黄酮可扮演类似雌激素的角色，所以可以减轻更年期的症状；反之，若体内雌激素太多时，大豆异黄酮可以占据小肠内的雌激素接受体，使体内过多的雌激素无法被吸收则会随粪便排出体外。

根据以上的理论，大豆异黄酮对于子宫肌瘤应该是安全的，但是毕竟每个肌瘤患者的体质与饮食状况都不同，建议还是先询问医生喔！