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发奶食材五、“多喝水没事—水”

“水”—虽然和泌乳刺激素八竿子扯不上边，但也是民间常见的补奶说法在一般的补乳卫教单张中，也常会批注一句：“多补充汤汤水水的食物”。进到产科病房时，妈妈床边也总是有一堆瓶瓶罐罐，里头装的不单只是汤水，更多的是化为点滴期盼的爱的精华。

然而，哺乳妈妈只要猛灌汤水，就真的可以让母乳源源不絶吗？看来结果要令人失望了！根据考科蓝数据库在2014年指出，水喝的再多，却无论连带发奶量喷发。

一项分析饮水量的研究，发现哺乳妈妈分为三组，包括喝3000c.c.、3000~3600c.c.、大于3600c.c.的水量，产出乳量并没有显著差异[6]。这个研究并不是代表喝水不重要，而是妈妈奶量不够时，不是狂灌水就好，更需要寻求专业医生及营养师的协助，才是发奶的上上之道。

(圖片提供／營養一二三 健康好簡單 蘇妍臣營養師)

最后的秘方大方送，不只食补，还有许多增加泌乳的小诀窍，像是趁早产后哺乳、左右换边喂食、多多按摩乳房等好方法！所以产后还在因为母奶量不足而烦恼吗？和护理师、营养师多聊聊吧！才是保证乳汁大喷发的不二法门哦！

本文出自：营养一二三<健康好简单>