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頭髮的健康狀態與人體的氣血通暢與否息息相關。因此，想要改善「少年白」、白髮叢生的問題，首要關鍵就是養好氣血。

肝、肾、脾胃功能异常害白发？有这些症状要注意！

不过，想要知道自己的肝、肾、脾胃功能是否出现异常到底该怎么做呢？陈玫妃中医师表示，除了白发丛生外，一旦民众长期出现容易疲倦、眼睛酸涩、筋骨酸痛、头晕目眩、手脚冰冷等不适反应。且女性朋友于经期来临前、行经期间特别容易腰骨酸痛者，就是十分典型的案例。

改善少年白头先补气血　补血、养肾、健脾吃这些就对了

至于，有上述健康困扰的朋友该如何调理、改善，陈玫妃中医师指出，日常饮食中适度食用有利养血、补肾、健脾的食材，就是每个人都可以轻易尝试，学会自我保健的好方法：

补血食材：樱桃、红豆、菠菜、红凤菜、葡萄干、藻类。

养肾食材：黑豆、乌骨鸡、桑椹、木耳、黑芝麻。

健脾食材：白木耳、莲子、百合、茯苓。

白发催又生？中医推2乌发药膳

除了推荐大家日常饮食可多加摄取，有利肝肾、脾胃健康的食材外，陈玫妃中医师也特别针对有白发困扰的朋友，设计“乌发养肾汤”、“补血润发饮”2款汉方药膳，提供给大家做为日常保养参考：