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HIIT是High-Intensity Interval Training的缩写，意即「高强度间歇训练」。其开发者为立命馆大学运动健康科学部的田畑泉教授，因此HIIT也常被称作「田畑训练法」。

HIIT是无氧运动与有氧运动的组合，效果很好←→没有尽全力使用肌肉

此训练法是利用自体重量，交替进行短时高强度运动与极短暂休息，可透过短暂的训练，获得极大的效果。

由于同时具有无氧运动及有氧运动的效果，所以触动了推崇理性主义的欧美人的心弦，于是从欧美开始掀起热潮。

但是要我说的话，我会说，这不算全力运动。我们必须快速地推动有重量的东西，让肌肉「适应」这种状态，才有办法产生力量。

足以让肌肉进入「适应」状态的运动，是不可能靠着短暂休息，就有办法持续做下去的。另外，无法令肌肉产生适应反应的低负荷运动，往往都会拉长训练时间。时间拉得越长，就越有可能从无氧运动转变成有氧运动。

这样一来，就不是在练肌肉，而是在锻炼心肺机能而已。而且，你必须很有毅力，才有办法完成这种训练。我认为这样会非常辛苦喔。

本文出自台湾东贩《肌肉医生的速效健身指南：摆脱无效运动，锻炼好体态×迅速长肌肉×舒缓关节痛》一书