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（左至右）中醫常用乾薑補脾、附子及肉桂補腎，達溫中散寒之效。（圖片／市聯醫提供）

不過，其也強調，雖然坊間有販售艾灸相關產品，但不建議自行使用，因為有些人體質並不適合甚至可能會因此過敏。故建議有需求的民眾應諮詢中醫師，由專業人員協助使用較佳。此外，亦可在冬至後的3個9天敷貼「三九貼」，運用辛溫藥物刺激穴道，達到溫養經絡、保暖去寒之效。

想避免陽氣過度耗散？辛香料入菜、不熬夜、做好保暖也有幫助

至於日常飲食保養上，趙品諭中醫師指出，從西醫角度，提升陽氣就是拉高基礎代謝率。其實，這部分和中醫觀點相輔相成，建議這類體質的民眾平時可多補充蛋白質，像是辛溫大補的羊肉，或外形像大腦，具溫肺補腎效果的核桃都是不錯選項。另外，料理時適度使用肉桂、孜然、辣椒、八角、茴香、薑等辛香料酌量入菜，也有助產生熱度。

最後，最重要的是，在日常作息方面，現代人常熬夜的習慣，也會造成陽氣過度耗散。因此，其建議民眾想要避免冷底問題上身，一定要養成規律作息的習慣，尤其是冬天應早睡晚醒，白天等日出後再外出活動比較不會受涼。此外，要提醒的是，雖然即使是天涼時節也要維持運動習慣，但建議民眾天冷時最好在室內運動就好，不要到戶外吹風，做好保暖較佳。