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5.做好常用话题的准备

你还可以试着列出一份“谈话清单”，其中包括一系列对你来说很重要并且擅长的话题，比如，可以问其他人的问题，以及对一些问题的可能的回答。在社交场合中，有很多寒暄是程序化的，比如“你的工作是什么”、“你学过×× 专业，是什么样的感觉”，如果你有这样一份清单，就能够顺畅地应对对方抛过来的问题，就不会出现尴尬的沉默了。

6.把谈论自己的成就变成很自然的事

专门帮助内向者提高社交技巧的教练彼得．福格特（Peter Vogt）认为，“自我推销”其实是无论外向还是内向者都可以拥有的一项社交技能。如果你是内向者，你需要克服这个心理障碍，试着把谈论自己的成就变成很自然的事。因为关于你自己的事情，只有你自己才能最真实地将它们描述出来。不要指望你不表达出来，别人就会自己注意到它们。而这需要忍受羞怯反复练习，你可以从和你熟悉的人开始。

7.有计划地社交，给自己“充电”的时间

对于内向者来说，“充电”永远是必要的。当你陷入“社交宿醉”，唯一的应对方法就是离开那个令你心烦意乱的情境，创造只属于你一个人的空间。有时候，这个空间不一定是物理的，你也可以在一群人的咖啡店里，坐在角落里塞上耳机。

不过，在更多时候，你要尽量不把自己置于“宿醉”的程度。了解自己能够接受的社交频率和程度，有计划地安排自己的工作和社交，不要轻易逾越自己的限度。也就是说，你需要“管理”好你的社交（时间、频率、场合等），而不能像外向的人一样仅凭自然和随兴。

如果你是一个容易“社交宿醉”的人，你可能会被认为“玩不起来”，但懂你的人会知道，其实你只是更善于提供那些深度、有意义的交流而已。在陌生的人群里，你可能不是最容易融入的那个，但你的沉默背后有一个最真实的你。所以不用害怕人群。你知道，一定会有人欣赏这样的你。

本文出自皇冠出版社《所以，一切都是童年的错吗？》一书