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你的规条就只是你的规条，别人不必然要遵守。你的信念和观点，其他人没有必要奉行。

当我们仔细观察自己的内心，会发现自己对每个人、每件事都有意见，对周遭的每一件事都有判断：这是错的，应该这样，应该那样。犹如法庭上的法官，我们依据自己的规条，对自己的内在和外在世界做出判决。

这些“应该”的规条包括：话应该怎么说；事情该怎么做；衣服该怎么穿；应该怎么打扮；孩子该怎么管教；朋友应该支持我；另一半应该知道我的想法；媳妇过年应该留在婆家；情人节应该送花……都是以我们先前的经验、自己的信念和观点，来作为评断的依据。每个人都有自己的规条，所以对事情反应也不同。

譬如说你对于朋友所持的规条是：“如果是朋友就应该支持我，就应该记得我的生日。”那么当朋友没支持你，或是忘了你的生日，你就会认为对方不够朋友，因而心生不满。相反的，若你不介意，问题也就不存在。

我曾在课堂上，要求学生在纸上写出几句，他们认为“事情应该怎样”，然后，我请他们陆续起来把已写下的句子念出来。当他们读出“事情应该怎样”时，我会立刻问：“为什么你觉得应该这样？”

“当别人没做到时，你的反应如何呢？”

绝大多数人都是失望与挫折难过，甚至义愤填膺，指责对方。

“问题是这些规条是谁定的？合理吗？”我要他们反问自己。

有位学生跟男友争吵，她说：“如果他真的爱我，他就应该讨我欢心，对我嘘寒问暖，周末陪我……男朋友不就应该这样吗？”

“是谁说男友‘应该’这样？”这就是被自己的规条所捆绑。