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時序進入炎熱夏季，太陽又大又曬，到了午後更增添悶濕感，如果出現身體發熱、倦怠無力、頭暈或頭痛、噁心、口渴等症狀，很可能你已經中暑了。中醫將中暑分為陽暑和陰暑2種類型，中暑了一定要刮痧嗎？又該如何處理？現在就來看看中醫師怎麼說。

李宗翰中醫師表示，當外在環境溫度升高時，人體會啟動散熱機制，「流汗」就是最有效的散熱機制，「打開毛孔」排出汗液，讓汗液蒸發帶走熱量。反之，當人體無法有效調節體溫，就會出現各種不適症狀，而中暑就是一種體溫調節失常的狀況。

在中醫的觀點來看，中暑又分為「陰暑」與「陽暑」，兩者的致病機轉與症狀表現有些差異，處理方式也有所不同。

類型1／陽暑

長時間在「高溫、通風不良、濕度高」的環境下工作或活動的人，即便流了很多汗，也無法排出身體多餘的熱，體溫調節中樞因過度炎熱而失調。是由於動而得之，故名「陽暑」。

以前的人大多在太陽底下種田，或是在通風不良的工廠裡做事，很常出現這類型的中暑。所以才會讓人以為如果中暑了刮痧會好一點，那是因為中「陽暑」。

【陽暑好發族群】常見於建築工人、農夫、廚師、運動選手。

【症狀】身體發熱、頭暈、頭痛、四肢倦怠、口渴等，嚴重時會出現呼吸急促、意識不清等「熱衰竭」狀況。

【處理方式】

●刮痧：

可在肩頸部位輕輕地刮痧，幫助體內熱氣散出，一般來說不需要很用力，只要輕刮就會出現痧癥，當體內熱氣散出後，症狀多能得到緩解。

如何刮痧

工具：邊緣光滑、陶瓷或牛骨材質的刮痧板。

潤滑：按摩油、嬰兒油、潤膚乳液、凡士林等潤滑劑。

手法：

1.開始前先使用皮膚與器械消毒。

2.將刮痧板與皮膚呈90度角，垂直下壓，方向要由上往下、由內向外，單方向刮，不來回刮，同一部位不超過20次為限，一次刮5~10公分長即可。

3.盡量選擇肌肉比較多的部位刮，如身體背面、四肢等，脖子前方不要刮(有重要的血管與神經通過)，後頸可以刮。

4.力道不需太重，注意被刮痧者的反應，不可以過痛，刮痧不是力道越重越好，也不是越痛越有效。出現痧癥即可。

※注意事項

1.刮痧後，需休息15-30分鐘，建議飲用溫水補充水分，注意保暖不要著涼，避免立刻洗澡或飲食。

2.傷口處、酒醉者、孕婦、在服用抗凝血劑的患者、凝血功能障礙者及體質虛弱者，不建議刮痧。

●穴位按摩：

在頸後大椎穴以及頭部側邊的太陽穴處擦些清涼油，幫助散熱。

●茶飲：

材料：黃耆1錢、西洋蔘2錢、麥門冬3錢、五味子1錢、竹葉1錢。

作法：將上述藥材放入過濾包，洗淨後置入保溫杯中，置入60度溫水，悶泡15分鐘後即可飲用，可重複沖泡數次。

功效：清心消暑、益氣生津。

類型2／陰暑

常因為夏天長時間吹冷氣、吃太多冰品、或是在外頭曬得太熱後沒有緩衝一下就進入冷氣房，造成皮膚表面毛細孔、微血管快速收縮。感覺體內有熱氣卻流不出汗，整個人好像在三溫暖裡悶著。是由靜而得之，故名「陰暑」。

【陰暑好發族群】好發於上班族，或是運動完直接喝下冰水的人。

【症狀】身體微微發熱但無汗、會有疲倦、頭痛、噁心等類似感冒的症狀。

【處理方式】

●不建議刮痧：中陰暑者，不建議刮痧，因為陰暑是寒邪閉塞體表所致。最好的方式是讓自己稍微「流汗」，不是弄到大汗淋漓，而是「微微出汗」即可。

●穴位按摩：

1.出現胸悶、噁心等症狀時，可按壓內關穴。

2.頭暈、頭痛悶脹者，建議適度按壓風池穴。

●茶飲：

材料：香薷2錢、藿香2錢、茯苓2錢、紫蘇1錢。

作法：將上述藥材放入過濾包，洗淨後置入保溫杯中，置入60度溫水，悶泡15分鐘後即可飲用，可重複沖泡數次。

功效：解表消暑、化濕和胃。

【中醫師小叮嚀】：

李宗翰中醫師提醒，如果想要預防中暑或是有輕微中暑症狀，在第一時間可以先在溫度適宜的陰涼處休息，補充常溫的水，來幫助體溫調節，或是在水中加點鹽、將運動飲料加水稀釋，都是有助補充電解質的好方法。

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