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不少女性因为每月大姨妈来报到，都要经历一次磨难。不仅经期间的种种不便与痛经不适，更可能因为体内荷尔蒙变化的关系，导致月经来潮前约1周就出现心理或生理的改变，又称为「经前症候群」。张家蓓中医师表示，如果经前症状较轻微，可以透过中药茶饮或药膳帮助缓解；若是经前症状较严重，应寻求专业医师进一步诊断治疗，找出病因。

「经前症候群」的症状因人而异，较常发生在18～40岁女性身上。中医师张家蓓说明，有些人在身体部分会出现腹部疼痛、乳房胀痛、头痛、颈背痛、食欲增加、嗜吃甜食、疲倦易懒等现象；在精神状态方面，可能有无精打采、情绪低落、紧张易怒、性欲降低或失眠等各种可能的症状。多数女性在月经来潮或结束后，这些不适症状即消失或减缓，但该如何度过每个月一次的经前不适呢？

西医认为经前症候群与荷尔蒙变化有关，中医理论认为经前症候群和体内气血不平衡、循环瘀滞有关。张家蓓将多数女性的经前症候群症状归纳为以下4种类型，针对不同症状表现，提供饮食改善方案。

经前症候群4大族群&缓解方法

1.情绪失调型

此型患者在临床上最多见，常出现胸闷、易怒、焦躁及经前乳胀，或是全身无力、易于疲惫等症状，这是因为荷尔蒙不平衡所导致。中医将其归为肝气郁结型或肝郁肾虚型，前者情绪易怒，两胁或两乳与小腹胀痛为主，后者则是以疲惫、倦怠无力以及经前食欲差、易腹泻为主。

【缓解不适─玫瑰花茶】

材料：枳实3g、柴胡3g、白芍3g、甘草2g、玫瑰花15g。

作法：以上药物加1000cc冷水，煮至水滚即可。