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不少女性因為每月大姨媽來報到，都要經歷一次磨難。不僅經期間的種種不便與痛經不適，更可能因為體內荷爾蒙變化的關係，導致月經來潮前約1週就出現心理或生理的改變，又稱為「經前症候群」。張家蓓中醫師表示，如果經前症狀較輕微，可以透過中藥茶飲或藥膳幫助緩解；若是經前症狀較嚴重，應尋求專業醫師進一步診斷治療，找出病因。

「經前症候群」的症狀因人而異，較常發生在18～40歲女性身上。中醫師張家蓓說明，有些人在身體部分會出現腹部疼痛、乳房脹痛、頭痛、頸背痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦易懶等現象；在精神狀態方面，可能有無精打采、情緒低落、緊張易怒、性慾降低或失眠等各種可能的症狀。多數女性在月經來潮或結束後，這些不適症狀即消失或減緩，但該如何度過每個月一次的經前不適呢？

西醫認為經前症候群與荷爾蒙變化有關，中醫理論認為經前症候群和體內氣血不平衡、循環瘀滯有關。張家蓓將多數女性的經前症候群症狀歸納為以下4種類型，針對不同症狀表現，提供飲食改善方案。

經前症候群4大族群&緩解方法

1.情緒失調型

此型患者在臨床上最多見，常出現胸悶、易怒、焦躁及經前乳脹，或是全身無力、易於疲憊等症狀，這是因為荷爾蒙不平衡所導致。中醫將其歸為肝氣鬱結型或肝鬱腎虛型，前者情緒易怒，兩脅或兩乳與小腹脹痛為主，後者則是以疲憊、倦怠無力以及經前食慾差、易腹瀉為主。

【緩解不適─玫瑰花茶】

材料：枳實3g、柴胡3g、白芍3g、甘草2g、玫瑰花15g。

作法：以上藥物加1000cc冷水，煮至水滾即可。