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【湿疹的饮食禁忌】

陈冠伃医师表示，以上了解湿疹7大常见家族之外，大家更关心「湿疹有什么饮食禁忌？」

小朋友的异位性皮肤炎和食物过敏相关性较高，如果有怀疑，可测过敏原，最常见容易引起过敏的食物，例如：牛奶、蛋、花生、小麦、坚果类、豆类及海鲜等。

（图片提供／陈冠伃医师表）

「NG食物」不要碰

此外，湿疹的元凶主要是免疫失调引起，由于外在刺激或抗原会诱发免疫系统，因此必需了解「怎么吃能有健康的免疫力？」以下「NG食物」不要碰，包括，高油炸、高脂红肉、乳制品、高糖分食物等，以及勿「吃补」，避免反而造成免疫失调。

9大类「好的食物」宜摄取

●湿的黑木耳、日晒干香菇：维生素D、硒。

●亚麻籽、坚果：维生素E、Omega-3、锌。

●野生鲑鱼：维生素D、Omega-3。

●十字花科蔬菜(绿花椰、甘蓝、芥菜、芝麻叶)：

各种植化素 (檞皮素、吲朵...)、维生素A、B、C、E

●甜椒：β-胡萝卜素、维生素A、B2、B6、C，各种微量元素。

●洋葱：檞皮素、硒和维生素B群。

●莓果、石榴：富含植物素(花青素、檞皮素)。

●绿茶：儿茶素(抗氧化、调节免疫力) 。

●姜黄：姜黄素(抗发炎、抗癌)。

【湿疹日常保养5秘诀】

湿疹患者一般都会问医师：「湿疹可以断根吗？」，陈冠伃医师提醒，只要从日常保养做起，就能远离湿疹反覆发作的威胁：

1.维持充足睡眠、维持正常生活作息

2.减少压力：正念冥想、腹式呼吸、静坐、按摩等。

3.定时定量运动

4.不要抽菸

5.不要过量饮酒

（图片提供／陈冠伃医师表）

陈冠伃医师最后提醒，在目前疫情中，脸部皮肤的照护与保养，也有以下7点叮咛：

1.长期戴口罩，汗水、油脂、摩擦，都可能刺激造成湿疹。

2.尽量不化妆，皮肤好呼吸。

3.避免使用持久底妆、遮瑕膏；宜采用简单粉饼、眼影。

4.要适度清洁、基础保养，皮肤才会好清爽。

5.若有化妆要卸干净，一般则简单清洁。

6.平时使用乳液保湿。

7.解决原有皮肤问题。