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針對過勞所引起的耳鳴和眩暈，平時可適度透過食補調整體質，預防發作。

挥别耳鸣和眩晕人生，日常保养可以这样做

如何改善呢？林亲怡医生强调，无论是劳心型或劳力型，耳鸣和眩晕发作时一定要先找医生；待症状获得稳定控制后，再由中医生针对个人体质进行调理和保养，防止复发。

原则上，体质调理看医生，日常保养可以靠自己。民众自己可以做的是：每天给自己充足的睡眠，并且建立“中场休息”习惯，平均每劳心或劳力50分钟，休息10至15分钟，避免过劳。休息时，劳心者可按摩头部太阳穴、风池穴，以及手部内关穴；劳力者可按摩膝盖外侧下方的足三里，帮助调理气血，舒缓不适。另外，也都可以适度透过以下食疗来调养身体：

【养生食疗】

• 材料：黄耆5钱、当归1钱、西洋参1钱、白朮3钱、茯苓3钱。桂圆（去籽）、莲子，份量依个人喜好。

• 作法：

  1. 先将干燥莲子用水泡软。

  2. 锅（壶）中加入约600cc凉开水。

  3. 黄耆、当归、西洋参、白朮和茯苓以纱布包妥后，放入锅（壶）中与莲子共煮约20至30分钟。

  4. 最后，捞起药材包，放入桂圆以小火续煮5至10分钟左右即可。

• 小叮咛：如果有口干舌燥、口疮、便秘等上火倾向者，不可加桂圆。常坐在冷气房工作的朋友，可以加少许的姜汁或姜片，温煦脾胃。