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女性平時攝取有助保健內分泌的養生粥品，也能預防更年期不適。圖僅為粥品示意圖，非文中養生粥。

大致来说，出血色淡、质衡，并有倦怠无力、气短懒言、小腹空等症状者，属于“气虚证”。出血量不多，颜色鲜红、质稠，伴随腰酸腿软、咽干口燥、阴道干涩灼痛或阴痒等症状，属于“阴虚证”。出血见有带下量多，色黄、有臭味，表兼有湿热或湿毒，属于“虚中夹实证”。阴道出血量时多时少，颜色紫黯有块，同时见有小腹疼痛或肿块者，便属于“血瘀证”。调理方式各有不同。

预防更年期妇女病　健脾饮食+高铁食物

预防胜于治疗！周宗翰中医生表示，要降低更年期因女性荷尔蒙变化所带来的各种生理不适，甚至减少子宫内膜癌的罹病风险，女性朋友应趁年轻时做好身体保养，除了生活作息要正常以外，平常多吃“健脾调卵粥”也是个不错的调养方式。

【健脾调卵粥】

• 材料：莲子去心10粒、白果5粒、红枣3颗、梗米50克。

• 作法：将莲子、白果、红枣捣碎，和梗米一同放入沙锅，加适量水分煮成粥，空腹食用。

• 功效：莲子益肾补脾；白果功擅止带浊；红枣补气养血；梗米和胃。此粥有补脾益肾、固涩收敛的功用，对于女性生殖内分泌系统有稳定作用。

另外，生理期结束后需多补充含铁质的食物，例如菠菜、牛肉、葡萄干、红枣、樱桃和豆腐等。铁质可提供卵子充足的养分和能量，经期后多吃含铁食物可以让卵子更结实，让卵巢和子宫功能更健全，进而降低更年期可能引发的妇女疾病。