瘋狂打妖怪眼睛痠　藥香溫敷舒眼壓

（關鍵字：熱敷 , 李佳穎 , 用眼過度 , 眼睛乾澀 , 薰眼睛）

春節期間不用上班，但你（妳）的眼睛也放假了嗎？許多人趁過年休假，猛盯著電腦，一天K完10集《半澤植樹》，或瘋狂打妖怪累積電玩分數，操勞眼睛的程度比平常更嚴重，沒多久就出現眼睛乾澀、刺痛、發癢、視力模糊等不適。中醫師建議，可用薰敷的方式緩解眼睛不適，但最好的辦法還是適度休息、避免用眼過度。

長時間使用眼睛，特別是注視著3C電子產品，容易因眨眼次數和淚腺分泌減少、光線刺激太強，造成眼睛乾澀、刺痛、發熱、紅腫、發癢等不適，有些人甚至會因眼睛太乾而難以入睡，長期恐會損害視力，導致乾眼症或結膜炎等眼疾。

彰化基督教醫院中醫部主治醫師李佳穎建議，若眼睛出現乾澀症狀，可熬煮「滋陰明目方」，溫敷或薰蒸眼睛以緩解不適；若眼睛感覺刺痛、癢腫，則可以薰敷「止癢明目方」，抵禦風邪，預防細菌感染和結膜炎。

【滋陰明目方】

適用對象：眼睛乾澀或乾眼症的人。
材料：石槲2錢、枸杞子2錢、生地1錢、熟地1錢、菟絲子1錢、決明子1錢、白菊花1錢。
作法說明：
1. 此方劑可用加水煮成1000c.c.茶飲，每天服用。
2. 用1500c.c.熬煮出藥性，用毛巾沾濕後溫敷眼睛約20分鐘，但因眼周組織脆弱，敷的溫度不宜超過50℃，溫度太高易讓乾澀的眼睛更容易發炎。
3. 用1500c.c.熬煮出藥性，待水溫降至約50℃時，倒入美容保養用的蒸臉機或噴霧機，對著閉眼的眼睛薰蒸15分鐘，也能達到滋養明目的效果。

【止癢明目方】

適用對象：眼睛刺痛、發癢或患有慢性結膜炎的人。
材料：桑葉1錢、黃菊花1錢、穀精1錢、夏枯草1錢、木賊1錢、刺蒺藜1錢、枸杞子2錢。
作法說明：此方劑烹煮後味苦，不易入口，不建議當作茶飲使用。建議參考「滋陰明目方」的作法，用開水1500c.c.熬煮出藥性，以毛巾沾濕溫敷或利用蒸臉機薰蒸，具有止癢、抗發炎的效果。

保健視力　用眼不過度是王道

除了溫敷和薰蒸眼睛之外，李佳穎中醫師表示，枸杞菊花茶也是不錯的明目茶飲，民眾只要按照枸杞4、菊花1的比例，加熱水沖泡，就能達到保養眼睛的作用。不過，不同顏色的菊花有不同作用，黃菊花可清熱、止癢、舒緩刺痛感；白菊花則能滋陰明目、改善乾澀。

值得注意的是，除用眼過度後的症狀緩解之外，李佳穎中醫師表示，最好還是養成正確的用眼習慣，看電視、打電玩約10分鐘就休息一下，且多喝水，多吃黑白木耳、山藥等滋陰食物，以及不熬夜，經常按摩眼周穴位，特別是眼頭的攢足穴，都有助於視力保健。