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让身体远离僵硬及酸紧痛

身体僵硬起因于畏冷所导致的血液循环不良，或是因体重增加所造成的肌肉负担等因素。透过肌力训练、适度刺激体干，就能改善血液循环，转变成易瘦体质，有效消耗热量，因此也能逐步改善僵硬顽疾。再加上姿势改善，也会确实感觉到不容易疲劳。

身体自然挺直，动作轻快有力

想让手脚活动自如，必须以体干作为轴心。无论在跑步或投掷物品，甚至于游泳的时候， 当轴心不够强健，将无法有效率地将力量传递至手脚。就连日常生活的细微动作，也只须将轴心调整好，就能轻松完成。而且在预防绊倒、闪到腰等状况上，体干训练是最好的办法。

重心稳定，行走利落

当体干强健且具柔软度，身体承受体重的方式就会获得改善，重心变得稳定。如此一来，走路时重心移动将更加顺畅，行走动作利落，相信这也会让你在穿着高跟鞋走路时姿态更加优美。走路方式正确的话，就能刺激到过去完全被忽略的臀。

本文出自幸福文化《超高效女子减肥肌力训练：先练核心深层肌、再练单一部位！改变肌力训练顺序，成功瘦出微肌曲线》一书