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基本猫背伸展操　改善恶视力

透过基本“猫背伸展操”，并搭配穴道按摩、淋浴温疗和饮食建议，7天即有助于摆脱眼睛不适！

【猫背伸展操3步骤】：

步骤一：坐在无椅背的椅子上，脸部正对前方坐定，两手绕到背后，手掌朝上，双手交握。

（圖片／取材自平安文化《超神奇！貓背伸展操7天改善你的視力》。

步骤二：胸部向前挺出，让肩胛骨靠近脊椎椎骨的感觉，手肘伸直，将肩膀与肩胛骨尽可能往后拉，做时注意腰部不要向后仰。

（圖片／取材自平安文化《超神奇！貓背伸展操7天改善你的視力》。

步骤三：保持姿势，头部缓缓向后仰，停止动作，深呼吸3秒，依序让头肩手慢慢恢复原本放松姿势。

（圖片／取材自平安文化《超神奇！貓背伸展操7天改善你的視力》。

以上3步骤为一次，每回做1至2次，每天做20回为目标，如果感觉不舒服，不要勉强。