消除厚背脂肪！快做3擴胸運動 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（关键字：瘦身 , 跳绳 , 胸部外扩 , 背部脂肪 , 扩胸运动）

步骤3：夹背抬最高

继续吐气缩腹，肩胛骨往后内夹，肩背出力让绳子抬到最高，绳子与地面保持平行，保持10秒。吸气放松回位，重复练习。

POINT：身体可稍微往前倾，有助肩背出力。

TIPS：绳子不可歪斜

双手在背后抬绳子时，要保持与地面平行，否则两手作用力不均匀，会造成肩膀酸痛，成反效果。

本文出自苹果屋出版社《惊人の燃脂跳绳减肥操》

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