甩掉腰腹贅肉　瑜珈「深呼吸」搞定

（關鍵字：肥胖 , 瑜珈 , 腹式呼吸 , 唐幼馨 , 腰腹部）

小木偶伸展操可伸展脊椎兩側的肌肉，達到雕塑腰腹部線條的作用。（攝影／賴羿舟）

第二招：小木偶伸展操

學會腹式呼吸法後，女性朋友特別是缺乏運動習慣的人，可再加入伸展動作，平衡脊椎兩側的肌肉，同時增進新陳代謝和消除贅肉的效果，達到雕塑腰腹部曲線的作用。

【示範動作】

採站姿，雙腳打開，吸氣時雙手向上舉起，延伸脊椎。吐氣時，想像自己就像個小木偶，右手持續向上延展，左手慢慢放下，頭部和身軀慢慢向左傾垮，讓身體右側從指尖、背部至側腰都獲得充分的舒展，有被拉長的感覺，接著膝蓋微彎，右手隨身體幅度慢慢往左畫圈，最後雙手配合吸氣恢復上舉姿勢。吐氣時再換邊動作。每次練習，左右各4次，