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原本因為疫情實施停課兩週到5月28日，在這段時間裡，很多家長已經精疲力盡，結果又宣布要延長至6月14日，雖然每間學校都有安排相關的線上教學活動，但孩子們空閒的時間還是比上學期間多上許多，也因此改變許多家長及孩童的生活步調。

「有什麼可以讓孩子在家中玩？」、「到底什麼時候可以讓孩子回學校？」、「不能出去玩，該怎麼消耗孩子的體力？」、「每天過慣了悠閒自在的生活，恢復上課後怎麼辦？」已經成為很多家長的心聲，也是許多家長的擔憂。

臺灣職能治療學會祕書長呂家誌指出，因應疫情放假是突發狀況，對於孩子們「日常生活習慣」的擾動與影響本身就相當大，如何在這擾動的過程中。讓家長維持孩子及家長生活的恆定，以平常心來看待，就變得十分重要。

在面對這突如其來的「假期」，台灣職能治療學會專業推廣委員會委員陳宜男治療師建議以下幾點：

1.週間時間（星期一～五）還是要盡量讓孩子維持平常上學的步調，起床、吃飯、洗澡、睡覺、休閒玩樂時間應維持常態。

2.線上學習課程以外的時間，可以安排特定的活動（應與平時自己玩樂的時間有所區隔），將線上學習與特定活動時間填入「課程表」之中，如同學校一般按表操課。

3.特定活動的安排可由家長與孩子一起討論，部分可以讓孩子自行操作，部分則可以安排親子間互動的活動。

4.動、靜態的活動皆須安排，可依照線上課程的類型，搭配特定活動整合規畫，盡可能一動一靜交錯安排。

5.家長如果亦停班在家，也別忘了留意自己時間的安排，如果一開始太全心全意投入於陪伴孩子，疏忽了自己平時工作生活的步調，可能很容易就會產生倦怠感，建議孩子獨立學習或操作活動的期間，家長也可以安排自己的事情唷！

另外，陳宜男治療師也提供四大「動」點及相關資源連結，供所有面對變動不知所措的家長們參考：

1.動腦的活動

除了閱讀、影片欣賞、紙本/多媒體益智遊戲、遊戲書、桌遊、益智類玩具外，也可以讓孩子從事未來活動規劃（如旅遊、生日派對等）、協助構思家務相關處理方案（如防疫行動）、創作設計專屬Line貼圖並上架等。許多經營個人粉絲頁的職能治療師經常會發表許多動腦遊戲供民眾免費下載，「吱吱復健」部落格網站有幫忙大家整理出「兒童OT粉專」列表，歡迎大家多加利用唷！網址：relive.tw/pediatric-occupational-therapy-facebook/

2.動身體的活動

由於現在許多家庭居住在集合住宅怕吵到鄰居，加上防疫期間應減少外出群聚、公園遊具暫停使用等狀況，因此在動態活動上的安排相對不易。因此，建議可以安排核心肌群運動、親子瑜伽、彈力帶運動、毛巾操、瑜伽球運動等，這些運動透過適當調整與安排可以將噪音降到最低，如能搭配遊戲為更加有趣、更能持久。

此外，Switch動態遊戲與健身環也是不錯的選擇。其實，多安排孩子做家事，也會是一個非常好的運動唷。最近網路上有一個號稱「小孩放電神器」的App提供給大家參考，網址：apps.apple.com/tw/app/active-arcade/id1553158383

3.動手操作的活動

如做點心、可製作成品的勞作、畫圖、摺紙、科學實驗等，坊間也有許多關於手作活動的書籍，筆者個人非常推薦廚房科學相關的遊戲唷！如果想一應俱全，市面上也有很多STEAM（Science、Technology、Engineering、Art、Math）類玩具可供選擇。

4.人際互動的活動

防疫期間，保持人際互動是非常重要的一件事，畢竟每天關在家裡面對的都是同一群人，多少會出現「相看兩相厭」的狀況，此時可以透過一些有趣的互動性遊戲來潤滑彼此之間的關係也不錯，例如桌遊、互動性電玩、合作完成超大面積的積木造景等。

此外，把握每堂學校線上課程的時間，建議老師設計一些大家可在上線討論、交流與分享的課程內容；或者，家庭可以舉辦讀書分享會等線上活動，善用Google Meeting等軟體邀請朋友一起加入聆聽與交流，也會很棒的選擇。

（圖片提供／臺灣職能治療學會）

（圖片提供／臺灣職能治療學會）

（圖片提供／臺灣職能治療學會）

（圖片提供／臺灣職能治療學會）

（圖片提供／臺灣職能治療學會）