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孩子的书包太重了！动辄超过5公斤，把孩子压成像驼着重重的龟壳一般的“忍者龟”，甚至出现脊椎侧弯的情况，造成骨骼肌肉等伤害。专家提醒，选择一个符合人体工学的书包，才能保护孩子的脊椎健康，并且减轻负担，确保快乐成长。

书包过重会影响小朋友的骨骼健康，建议家长选择轻量又符合人体工学设计的书包，帮助减轻孩子负担。（摄影／江旻骏）

许多孩子从小学开始，书包就装满了学校课本和才艺班教材，小小的身躯却背负着又大又重的书包。值得注意的是，小朋友的肌肉和骨骼尚未发育完全，过重的书包会造成肩膀和背部压力过大，影响健康。

书包太重！小心肩颈酸痛、脊椎侧弯找上门

寰康复健诊所复健科医生李顺龙指出，书包太重，或者背书包的姿势不良，可能造成驼背、肩颈酸痛、脊椎侧弯、扁平足加重等问题，不可不慎。脊椎侧弯除了会造成孩子背部疼痛、平衡感不佳，还会因为心脏和肺脏受到压迫，导致心肺功能减弱，跑步容易觉得喘。

选择轻量、符合脊椎S型书包　减轻孩子负担

此外，如果原本就有扁平足的孩子，因为书包过重，全身有更多重量往下压，恐怕会使扁平足的问题更加严重。因此，李顺龙医生建议，家长替孩子选择书包时，可以挑选重量轻、双肩背，以及贴合人体脊椎S型角度的书包，帮助减轻小朋友的负担。

复健科医师李顺龙指出，选择贴合人体脊椎S型角度的双肩背书包，有助减轻小朋友的压力。（摄影／江旻骏）

4个小诀窍　正确背书包好轻松

除了符合人体工学，如果书包的设计有宽度适中的肩带，以及能帮助分散压力的腰带，就能让小朋友背书包更轻松。“书包达人”阙河仁提出正确背书包的4个小诀窍，帮助减轻孩子负担！