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短双歧杆菌优点3：肠胃顺畅

肠胃是吸收营养素与排解废物的重要器官，因此腹泻时会影响营养素吸收，长期便秘则会导致毒素累积，改变肠道细菌丛生态，进而影响健康。

营养期刊发现补充短双歧杆菌能够改善3-16岁孩童的便秘状况，降低肚子痛的次数，而且补充2周后就有明显效果原因可能来自于益生菌可以借由刺激水分和电解质分泌以软化粪便，或是改善肠粘膜的健康状况。

益生菌的无添加与方便性也很重要

除了选对菌种外，营养师建议选购益生菌时还要注意是否有添加不必要的成分，因为有越来越多的研究发现，添加物对于孩子的过动与肠胃都会有不良的影响，像是调味剂或是色素，而补充益生菌的初衷是保健孩子的肠胃和身体健康，因此选择原料成分、无添加的产品是最安全的。

益生菌的效果需要持续的食用才会看见效果，因此确保孩子喜欢、能够维持食用习惯很重要，市面上已经有不少无味的滴剂、粉状益生菌可供挑选，让挑食的孩子吃不出味道，增加接受程度！

新生儿及学龄前的肠道菌相会影响成人时期的健康，所以营养师呼吁从小就要建立良好的饮食习惯、需要时可补充适当的益生菌，才能让孩子肠胃舒畅、减少过敏风险，拥有更健康的生活！

本文出自好食课