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改善当下：可以用较正向的经验取代当下的负向经验，以下介绍改善当下的常用策略，有些策略是认知技巧，改变对自己（鼓励）或环境(正向思考、意义、想象)的评估；有些策略则包含改变身体对事件的反应(放松)。

想象：使用想象法让自己可以暂时离开当下的压力情境，得到放松的效果。我们可以引导孩子在想象中创造一个与现实不同的安全情境，并在该情境中放松。

放松：当我们处于强烈情绪时，身体会变得紧绷；因此我们可以教导孩子学习放松肌肉，让身体处于放松状态，也可改变当下的情绪感受。

鼓励：教导孩子跟自己对话，自我鼓励。我们可以让孩子试着以对自己关心的人说话的方式来对自己说话，或是以希望别人对自己说话的方式来对自己说话，藉以从中得到鼓励。

寻求支持：当儿童遇到情绪困扰时，求助于亲友或可信任的人也是常见的处理策略之一。您可以在平时与您的子女讨论，哪些人是可以在他心情不好时给予倾听、陪伴的，例如：在家里时可以告诉父母、在学校时可以告诉朋友或导师等；找出可以提供协助的人选，让您子女在遇到情绪困扰时能够立即知道可以找谁协助。