职场妈咪的挤乳时间建议
1.早晨出门前:早上出门前先亲喂或挤奶,疏通乳腺避免堵塞。
2.午休时间:中午休息时间,用完餐后可以挤奶一次。建议挤奶前多吃汤汤水水的食物,助于乳汁分泌。
3.下班前:下班前再挤一次。
4.回家亲喂:回家后尽量采取亲喂方式,助于泌乳。
夫妻合作,工作&育儿得心应手
身兼母职与工作,刚开始职场妈咪也许会觉得分身乏术,尤其宝宝特别爱哭或黏人,更是苦不堪言。不过,随著作息调整,当孩子逐渐适应每天的生活惯例,相信一切会渐入佳境。
另外,在育儿或教养时,另一半的参与很重要。如果先生可以适时伸出援手,例如:协助清洗、消毒奶瓶;或当太太亲喂完毕,先生帮宝宝拍嗝等,都能减轻妈妈的负担,同时让妈妈得到休息。谢秀月督导指出:“两人同心齐力才是照顾宝宝、教养孩子的最佳方式。”
最后,谢秀月督导提醒辛苦的妈咪,在工作与育儿两头烧的情况下,别忘记多照顾自己,像是适度补充营养;疲累时则请帮手协助,让自己得以休息。身心健康才能让工作及育儿得心应手。
谢秀月
学历:公立台北护理学院毕业
经历:振兴医院产儿科护理长、振兴医院外科护理长、国际婴幼儿按摩协会讲师
现职:华悦产后护理之家负责人暨督导
全文内容请参考:【妈咪宝贝】Mababy.com