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比起只要28天就能全部更新的皮肤表皮等部位，骨骼的新旧汰换可说是十分缓慢。

骨骼代谢的速度会受到生活习惯极大的影响，饮食不正常、运动不足、过度减肥及吸烟等坏习惯都会让骨骼代谢停滞、骨质流失，进而削弱骨骼的力量。

就以往我们所了解的常识，骨骼具有“支撑身体、储存钙质、骨髓可制造血液”等三大功能。钙质是造骨的主要原料，同时也是维持心脏及血管等身体各项机能所不可或缺的营养素（矿物质）。

但是，近年来，我们发现骨骼其实隐藏着能让人体变得“年轻、强韧、美丽”的力量。骨力（骨骼力量）的功能，最重要的就是“创造年轻、强韧及美丽”，其中最具代表性的就是控制血糖值及内脏脂肪囤积，进而抑制肥胖的能力。同时，活化骨力的方法也非常简单，只要给骨骼施加重力及冲击即可。

透过适度的运动给骨骼施加重力负荷，就能唤醒这种创造年轻、强韧及美丽的力量，轻松预防肥胖及脸部老化等症状。甚至只是去搭乘一次云霄飞车等刺激的设施，其重力加速度都足以活化骨力。

本文出自时报出版《一天100秒，远离骨质疏松：日本骨科名医教你运动＋食补，重获绩优骨》一书