華人健康網

8.控制胆固醇

感觉自己常生病吗？快做胆固醇的检查吧。一项研究指出，不论是“好的”或“不好的”胆固醇都会助长病毒孳生。运动和限制饱和脂肪的摄取能控制胆固醇形成，也能维持你的免疫力。

9.拒绝萝卜腿

想要拥有均匀修长的美腿，试试下面几种方法，有助于锻炼腿部线条：

• 跨步走路：迈开步伐，可以让大腿及臀部的肌群发挥作用，也能降低小腿的受力程度。

• 穿低跟鞋：高跟鞋虽然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉过度压迫。太爱高跟鞋？试试3公分的低跟鞋吧，反而能让你走得更健康，而且最好是粗跟鞋。

• 穿弹性袜：需要长时间久站的人建议平时可以穿弹性袜，对于末梢血液回流及腿部塑型很有帮助。

• 常常按摩：时常揉捏腿部肌肉，可以有效纾缓腿部的疲惫与紧绷，还可搭配纤体乳液，让水肿状态更快消除。

• 每天抬腿20分钟：久站或久坐都容易使腿部循环不佳，每天睡前抬腿20分钟，可帮助血液回流。

※更多精彩报导，详见《VOGUE网站》 http://www.vogue.com.tw/

※本文由VOGUE杂志授权报导，未经同意禁止转载。

推荐阅读

• ♥看让眼周细纹提早出现的5个坏习惯

• ♥为什么保养品涂了都没效？揭开5大错误保养习惯

• ♥酸樱桃汁使你充满活力、草莓可？！5种食物让你在艳阳下性感又动人