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场景拉到美国纽约，哈林区一间以西班牙裔为主的学校里。10几个8岁的孩子躺在教室地板上，肚皮上各自放着一只填充玩偶。

这个名为“呼吸伙伴”的游戏，能让原本心情浮躁的孩子，在短短几分钟内就安静下来，同时还能提升专注力，效果甚至可以维持一整天。

高曼指出，专注力与管理破坏性情绪的回路是同一条。当人心烦意乱时，脑中负责处理紧急状态和威胁的“杏仁核”就会启动，神经回路会传递信息到掌管决定、执行的中心“前额叶”，送出阻隔信号。如果前额叶的神经回路够强壮，就能管理生气、烦恼、失望、恐惧等负面情绪。

孩子在专注呼吸的过程中，会不自觉的去观察与理解自己的内心世界，同时学会处理自己的情绪，懂得如何克制冲动。