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睡眠不足常常会引起头痛，但对偏头痛的患者来说，睡太多、睡觉时间不定，也会干扰睡眠的节律，打断生理的作息平衡，尤其是忙了一段时间，一整个星期都非常紧绷，开始放假后，想说补个眠，一觉到中午，反而头痛到不可收拾，建议尽量维持每天正常作息，有规律的起床、上床时间，不要有太大的波动。

紧绷型头痛，留意松弛肌肉

自从智能型手机、平板计算机风行后，因持续使用行动通讯商品引起紧绷型头痛的患者有增加的趋势，一专心起来，就容易肩颈过度僵硬而发作。若能避免长时间低头，中间适度伸展筋骨、做肩颈的温敷，泡个热水澡、好好睡一觉，让肌肉松弛一下，对疼痛的纾解会有帮助。

对头痛患者有帮助的运动，有两大类，一是可以放松或伸展肢体的运动，如：瑜伽、皮拉提斯、太极拳。二是有氧运动，像是快走、健行、游泳、骑自行车，都可减缓头痛的发作。运动时，宜注意气候的变化及身体的保暖。

经常发作的头痛，不建议自行服用市售的止痛药，主要原因是不同种类的头痛，适用的止痛药种类不同，须遵循医生的指示服用。头痛服用止痛药时，也不要撑到不能撑时才吃。因为止痛药，吃到身体里，需要一段时间，才能发挥止痛的作用，太晚才吃会错过治疗时机，等疼痛到达顶点，往往需要更大的剂量跟更多种类的止痛药，才能控制疼痛，担心的副作用会更多。