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美國入夏以來熱浪一波接一波，不僅在中部科羅拉多州（Colorado）引發森林大火，連一向舒適的東岸也無法倖免，白天高溫連日飆破攝氏40度，用電量屢創新高；根據《國家廣播公司》（NBC）的報導，已有74人死於酷熱併發症，當中多半是年邁的老人。

熱浪來襲，美國陸續傳出有人被熱死的消息，所幸今明兩天熱浪會逐步趨緩，民眾可以稍微喘口氣，但夏天還沒過一半，專家預估熱浪再度捲土重來的機率極高，民眾千萬不能掉以輕心。全球暖化加劇，氣候漸趨極端，人類開始面臨酷寒及酷暑的考驗，該如何正確地調適身心從容應付，遂變成一門重要的課題。

高溫熱浪襲捲美東，截至目前為止已經造成74人身亡，當中多數是老年人，因此專家提出10項抗暑妙招，避免憾事再發生。

有鑑於老年人屢屢成為熱浪下的犧牲者，美國健康網站《MedicineNet.com》近期刊登一篇報導，教導上了年紀的人如何在高溫炎熱又沒有空調的情況下，不讓自己體溫過高而中暑昏倒：

1.　將門窗打開，保持室內良好的空氣循環，最好能搭配著電扇一起使用；如果戶外太陽過大，則拉上深色窗簾減少陽光和紫外線侵入，直到黃昏時再拉開。

2.　可以在電扇前面放上一盆冰塊，吹出來的涼風能迅速讓室內降溫。

3.　盡可能減少使用會散發熱能或熱氣的電器，包括燈泡、電腦、烤爐等。

4.　裝一盆水，將雙腳泡入，並用濕毛巾敷在肩頸和額頭上，都有助於降低體溫，當然沖冷水澡是最直接的作法；此外，時時拿著裝了水的噴霧在室內噴灑，效果也十分顯著。

5.　隨時補充水分，維持體內的「水平衡」，如果大量冒汗，則應補充含有電解質（electrolytes）的飲品，盡量不要等到口渴了才喝水。

6.　不要喝含有咖啡因或酒精的飲，以免加速脫水的狀況。

7.　不要大量吃富含蛋白質的食物，因為它會加速體內的代謝，增高體溫。

8.　熱空氣會往上升，冷空氣會往下沉，住在高樓層的住戶在日正當中時盡量不要待在家裡，而是到樓下陰涼處走走。

9.　如果覺得家中悶熱難耐，則跑到有空調的餐廳或圖書館等消磨時間，將是不錯的選擇。

10.　如果發現自己熱到出現不舒服的情況，請儘速向醫療人員求救，如果發現身邊有人因過熱而失去意識，在醫療人員抵達之前，務必想辦法讓患者體溫降低，以免憾事發生。