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穴位示意圖：百會穴與四神聰穴。（圖片提供／台北市立聯合醫院）

• 百會穴：位於頭頂的正中央偏後處，是所有陽經的交會之處，可促進頭皮氣血循環，也能改善頭脹、貧血、疲勞等症狀。

• 四神聰穴：位於百會穴的前、後、左、右方，約2到3公分處，有助於滋養髮絲，改善失眠、健忘、暈眩等症狀。

防禿大作戰　均衡飲食+正確洗髮

除了穴位養髮，不當的生活和飲食習慣也會影響頭皮的氣血循環，林在裕中醫師提醒日常養髮防禿，應多攝取含優質營養的食物，飲食避免辛辣油膩，且養成正確洗髮的習慣。

★改善髮質受損的優質飲食：

1. 優質蛋白質：魚、肉、蛋、奶、豆類。

2. 含碘食物：海帶、海藻、紫菜。

3. 含維生素E食物：芹菜、菠菜、芥菜、黑芝麻。

★避免和忌食NG食物：

1. 菸、酒、冰及辛辣刺激食物：如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒等。

2. 油膩、燥熱食物：如肥肉、油炸食品。

3. 高糖份和動物性脂肪豐富的食物：如各類甜食、豬油、奶油等。