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「哎呀！我的脚抽筋，站不起来了！」家中有长辈的子女，经常会看到老人准备从座椅上站起身，突然发出这样的哀嚎声音，甚至有的老人因此跌倒。根据临床发现，65岁以上老年人，有高达一半的人有脚抽筋不舒服的经验，尤其是女性多于男性。中医师表示，平时可以透过按摩几个穴位，达到缓解的效果，避免经常发作。

65岁以上老年人，有高达一半的人有脚抽筋不舒服的经验。

脚抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，造成肌肉僵硬疼痛。诱发脚抽筋的原因包括环境温度突然改变、局部循环不良，以及周边血管病变或脚部静脉曲张；水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡，以及甲状腺过低等；且多数脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，也比较容易有脚抽筋的现象。

老人腿抽筋　气血亏虚所致

中医师廖千慧表示，以中医理论来看，老人腿抽筋的最主要原因是「气血亏虚」，肝主筋，肝血不足，筋脉就会缺少滋养而干枯拘挛。而老人的气也比较弱，抵御风寒的能力较差，如果受到冬天风寒侵袭筋络，往往会造成筋脉气血不通，或是腿部有旧伤的瘀血阻滞在筋络里，就会更容易引起拘挛。

【脚抽筋保健穴位】：

★小腿肚抽筋按「承山穴」

位置：该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一。承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。

主治：脚气、便祕、腰腿拘急疼痛。还有小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛等。