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看著身邊的另一半，突然發覺你們似乎不像當初愛的濃烈、甜蜜，最近互動越來越平淡？而這樣的發現也讓你忍不住心驚，這會不會是感情變調的警訊？精神科醫師提醒，如果伴侶出現4跡象，就要小心可能是彼此關係不如過往緊密，所發出的訊號！

經營感情要多用點心！把對方視為「理所當然」，愛侶恐變怨偶

精神科溫閔凱醫師表示，人在戀愛時，體內的多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）、催產素（oxytocin）會大量分泌，使人精神心情愉悅。但隨著熱戀期過，激情和新鮮感的消失，這些「化學反應」也會逐漸衰退，慢慢進入疲憊期，讓伴侶間雖然相互陪伴卻不再熱情。

若伴侶彼此間又未多加用心，適度將感情加溫、日常生活多點變化，而是把對方的存在視為「理所當然」，長期下來，恐將可能讓感情因此變調，使原本相處融洽的兩人變成曾經的相交線，彼此漸行漸遠，最後甚至分道揚鑣。

愛情由濃轉淡有蛛絲馬跡　專家教你從4跡象看出感情危機

不想得來不易的感情，演變成上述情況，該怎麼做才對？溫閔凱醫師指出，其實愛情在由濃轉淡的過程中，是會透露出一些蛛絲馬跡的。如果民眾發現，自己或另一半在相處過程中，慢慢出現下列4跡象。最好能花一些時間想想，兩個人是不是太習慣對方的存在，而忘了適度為這段感情製造些驚喜與浪漫。

跡象1／約會次數減少、常分心：

過去無時無刻想見到對方，只要能見面不在乎時間長短。現在即使兩個人時間兜不攏，被迫無法見面也不難過；甚至經常因故取消約會，自己或伴侶甚至可能長達多天未聯繫對方也沒關係。

熱戀時，對於對方喜歡吃什麼、做什麼，約會時的一分一秒往往都不想錯過，對於愛人的一言一行更是記得清清楚楚。但現在約會常各自滑手機、分心做自己的事，忘了把注意力留給愛人、另一半，這些都是關係亮紅燈的訊號。

跡象2／不在意外表、形象：

戀愛初期每次約會見面前，都會站在衣櫃前看半天、精心打扮，現在出門就算素顏、穿居家衣物、夾腳拖也沒關係，越來越邋遢、不顧形象。

跡象3／愛比較、抱怨：

剛戀愛「情人眼裡出西施」時，怎麼看對方都美好。但現在卻經常看不順眼，動不動抱怨伴侶，心裡更常忍不住把自己與對方的相處模式，和他人相互比較。

跡象4／以前會做的事，現在不做：

以前約會常會牽手、摸頭、擁抱，甚至在睡前互道「我愛你」。但隨著戀愛年份拉長，這些從前彼此間的親密愛語、小動作，卻慢慢消失無蹤？熱情的感覺不再？要小心你們的感情開始在降溫了。

不再心動？感情變淡、消逝，和這些動態性變化有關

不過，到底為什麼當初愛的濃烈的感情，容易會有上述的變化發生呢？溫閔凱醫師解釋，這是因為不管是愛人、家人還是朋友、同事，人與人的關係都會因為時間更迭，而產生動態性的改變。尤其是，隨著眼界、生活環境、經濟狀態等變動下，這樣的變化會更明顯，這也是為什麼俗話會說：「人換了位子，就換個腦袋」的原因。

且一段關係維持久了，難免少了點驚喜和新鮮感，容易習慣成自然，那些戀愛時怦然心動的感覺，往往也會慢慢消失。再加上，人與人相處的時間拉長後，本就更容易發現對方的缺點、不完美之處。如果雙方沒有多多包容、接納對方，在人事、時、地、物改變，以及價值觀、金錢觀的不同下；又未加以磨合、溝通，爭執也很可能由此而生，使感情逐漸被消磨殆盡。

幫關係加溫有方法　4訣竅找回心動感覺，再愛彼此一次

那麼情侶間相要恩愛如初，該怎麼做才對呢？溫閔凱醫師分享，愛情也需要善加經營和保鮮。但要注意的是，伴侶間交往後可不能像把食物丟到冰箱冷凍庫一樣，放著置之不理；而是要像栽種植物一樣，細心灌溉、呵護，才有可能成長茁壯、順利開花結果。

但想要重新找回心動感覺、幫助關係破冰可是有訣竅的！溫閔凱醫師指出，如果雙方都還有愛，只是相處模式越來越平淡，不妨可以試著跟著以下4訣竅，善加經營彼此間的感情，就是為關係破冰，有助重新找回心動感覺的好方法。

訣竅1／多點浪漫、驚喜：適時製造一些小浪漫、小驚喜，為習以為常、固定的互動關係和生活模式加點變化，將有助重燃熱情、激情。

訣竅2／換位思考：其實許多感情最後形同陌路的原因，常與雙方不理解對方價值觀，又未善加溝通、表達，使不滿長期累積有關。建議民眾不妨可多試著融入對方的思維角度、接納對方喜好，多為伴侶著想，理解對方價值觀；就是幫助瞭解對方需要、調整適合的相處模式，減少摩擦的好方法。

訣竅2／彼此相互溝通、道愛：愛情也是一種人際互動，千萬不要把對方的付出當作理所當然！多說請、謝謝、對不起，用心對待彼此，同時經常溝通、「道愛」，表達自己的愛意非常重要。

訣竅4／信賴、尊重對方：雖然兩個人的相處很重要，但一段感情想要維持長久、相互進步，別忘了也要給予伴侶適度的尊重和信任，讓雙方保有自己的隱私。彼此讓對方有點空間，見面時會更懂得珍惜、也更相愛、更想念。

【醫師小叮嚀】：

最後，溫閔凱醫師也強調，想要一段感情長久維持、不由濃轉淡，保持良好的溝通，用心經營很重要。建議伴侶間一定要懂得傾聽，說清楚、講明白，不要認為對方就該懂我而不說，才不會讓不滿持續累積。同時避免用放大鏡看待對方，都是有助常保甜蜜的好方法。

約會常各自滑手機、分心做自己的事，忘了把注意力留給愛人、另一半，這些都是關係亮紅燈的訊號。

適時製造一些小浪漫、小驚喜，為習以為常、固定的互動關係和生活模式加點變化，將有助重燃伴侶間的熱情、激情。

如果雙方都還有愛，只是相處模式越來越平淡，不妨可以試著跟著以下4訣竅，善加經營彼此間的感情，就是為關係破冰，有助重新找回心動感覺的好方法。