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天气变冷，身体循环不佳，是否常觉得脖子疼痛，肩颈僵硬，甚至常常莫名头痛无法缓解呢？中医师表示，想要纾缓脖子硬梆梆、头痛等困扰，其实可以透过针灸穴位放松颈部肌肉，或是服药如葛根汤加减等，尤其建议做一招延展颈椎运动，能够缓解不适。

错误的姿势恐造成脖子痛，小心颈椎开始退化

许多文字工作者或像是电视剧《四楼的天堂》中，演员谢盈萱所扮演的心理师们，这些工作者特别容易有脖子痛、手麻这类型的问题，因为他们常需要在没有桌子的情况，拿出小笔记本低头纪录许多事情，而且常常需要维持同样的姿势一段时间。

涂育维中医师表示，脖子痛在成人族群中，约有10-20%的盛行率，然而，需要特别注意的是，当你的脖子开始发出疼痛时，常常是你的颈椎开始退化的迹象，向你发出求救讯号。这时候就应该及早介入治疗，以免退化持续恶化，最终走到不可逆的程度。

「心里的伤，身体会记住。」剧中的心理师，在温柔承接他人心中的痛苦时，却也在自己肩上承担更多的压力。而情绪压力不只对精神层面有所影响，也会增加脖子的张力，并干扰、延迟自我修复的能力。

脖子痛在成人族群中，约有10-20%的盛行率，然而，需要特别注意的是，当你的脖子开始发出疼痛时，常常是你的颈椎开始退化的迹象，向你发出求救讯号。