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退化性关节炎伴随而来的疼痛不适，不仅让人难受，更是导致人体行动力打折扣的头号原因元凶之一！但想要预防退化性关节炎发生，到底该怎么做呢？专家表示，适度强化关节韧带，避免韧带受伤、松弛，是有效维持关节活动稳定度、防止关节软骨因磨损发炎而退化的保养关键。

牵一发动全身！关节韧带松弛，软骨易磨损退化酿关节炎

为什么照顾好关节韧带，对于维持关键健康这么重要呢？这是因为韧带除了有支持、固定内脏的功能；同时还扮演着加强关节稳固性，使之活动顺畅的角色。值得注意的是，当民众过度使用韧带，像是长时间反复持续进行同一动作，或不慎扭挫伤等，都有可能造成韧带损伤的发生；且因韧带组织不像肌肉有充足的血流供应，所以受伤后往往很难自我修复。

如果民众又未意识到韧带健康的重要性、没有适度休养，在长时间累积下，恐将导致损伤的韧带日前松弛，进而失去稳定、巩固关节的作用。一旦关节缺乏韧带的保护，在活动、伸展过程中，自然也就处于不稳定的状态，长期下来便易导致关节、软骨磨损的发生，使恼人的退化性关节炎问题找上门！

预防退化性关节炎，先锻炼韧带！专家传授2招有助强化

所以，想要预防退化性关节炎发生，适度锻炼、强化关节韧带，防止其损伤相当重要！国际超级马拉松推手—郭丰州，与前国家代表队物理治疗师—蔡忠宪在共同著作的《无伤跑步》一书中就提到，韧带是环绕关节的带条状软组织，它能适当地约束关节的动作幅度，避免因动作幅度过大而脱臼，有保护人体关节的作用。