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冬天和春天的氣溫變化大，早晚溫差也大，外出應做好保暖措施。

注意天气多变化！5秘诀保健康

对此，刘峥伟医生呼吁民众要多注意环境温度的变化，在冬天或乍暖还寒的春天，务必注意以下5点，不仅保健心血管健康，同时也避免低温导致其他病症更难控制，进而提高致命的风险。

1.随时做好保暖：冬天和春天的气温变化大，早晚温差也大，采取“洋葱式穿着”，方便穿脱。室内和室外的温差可能相差10℃以上，从室内走向户外前别忘了穿外套，尤其是心血管疾病患者还要加戴毛帽，完备的保暖措施可以预防血管突然快速收缩，并降低心肌梗塞和心绞痛等致命疾病的风险。

2.适度配戴口罩：虽然戴口罩不能预防猝死，却具有预防气管快速收缩的作用，可预防气喘或其他呼吸道不适。

3.小心泡汤温度：许多人喜欢在天冷时泡汤或三温暖，此时要注意温度变化，血管遇热扩张、遇冷收缩，若温度下降太快或太大，血管适应不及，都可能引发心肌梗塞或脑中风等病症。

4.火锅别吃太咸：吃太咸容易水肿，台湾人天冷爱吃火锅、羊肉炉、姜母鸭等锅物，这些锅物本身就有太咸的问题，再加上各式各样的沾酱，更会造成水肿的情况。对慢性心脏衰竭、慢性肾脏病、肝病患者来说，摄取过多的盐和水分，会使原本控制稳定的病情恶化，造成下肢凹陷性水肿，严重者还可能引发肋膜积液（俗称肺积水)、肺水肿、腹水等症状。

根据台湾心脏学会对于高血压患者的建议，一般成人每日食盐建议摄取量为4-6公克，也就是说每日钠离子摄取量最多以2400毫克为限，此一建议也可以作为其他疾病食盐摄取量的参考。

5.控制每日水量：水喝太多也会水肿。慢性心脏衰竭、慢性肾脏病及肝病患者，每天饮水包括汤水以不超过2000c.c.为原则；但若是病症严重的患者，则需进一步限制在1500c.c.以下。但实际水量还需视运动量、气温造成的无感水分流失、生活型态和个人健康等因素综合而定。