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老是觉得睡不饱，又有怕冷和水肿的困扰吗？受到不健康生活习惯和位处海岛型环境的关系，许多台湾人的体质“湿答答”，一到了冬天更容易形成又湿又冷的“寒湿体质”，三天两头挂病号。如何才能安然舒适地度过冬天？中医师提供5个保健秘诀和2道茶饮配方，帮助身体除湿祛寒。

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感冒、腹泻、怕冷又水肿　寒湿体质健康问题多

叶濡端中医师表示，大多数寒湿体质的人，原本身体就比较虚弱，属于气虚或阳虚体质，舌头上有一层白苔。这类体质的人免疫力差，容易受外邪侵犯而感冒、感染、生病。而且，常常大便稀软不成形，容易腹泻或是吃到寒凉食物就拉肚子。

此外，因为体虚而来的寒湿体质，阳气不足，身体代谢率较差，不仅有怕冷、容易手脚冰冷、疲倦、嗜睡，却总是感觉睡不饱的情况，身体也会因体内水湿过多、难以排出，容易出现水肿和虚胖的现象。更严重时，身体甚至可能因气血循环不良，导致水瘤、肿块等实质的病变。

身体湿又寒！ 5大NG习惯害的

外在的环境和饮食、个人本身的健康基础，都可能造就湿寒体质的形成。叶濡端中医师归纳容易造成现代人出现寒湿体质的日常习惯，包括：

1.饮食偏好生冷寒凉的食物。

2.常常淋雨、洗头不吹干、喜泡冷水浴。

3.长期居住于阴冷潮湿的环境。

4.不喜欢运动。适度的运动流汗，可以发散体内寒湿，若长时间坐或卧，动太少又缺乏流汗，容易累积寒湿。

5.长期过劳、休息不够、熬夜过度的人，则容易造成脾虚、肾虚体质，身体无法正常地运化与排除体内水湿，就会造成体内寒湿积聚。