華人健康網

更年期障碍多发生于女性停经以后，约至岁之间，自律神经失调而产生种种症状。除了热潮红、盗汗、情绪不佳、失眠等“停经症候群”，更重要的是骨头和心脏血管失去雌激素的保护，导致骨质大量快速流失以及心血管疾病风险增加。骨质疏松症，是指骨量减少，以致骨骼变成中空的状态。

男性的性腺功能也是会随着年龄渐渐衰退，但是不同于雌激素的快速消失，睪固酮不会完全消失，只是减少，因此造成的症状也较轻微。男性到了80岁前后，才会发生骨质疏松，但是女性在停经后罹患骨质疏松的情形就会增高。如果罹患骨质疏松症，不小心跌倒就可能折断骨头，变成长期卧病在床。

骨质疏松症及钙质不足，与女性荷尔蒙分泌的减少有密切的关联。除此以外，运动不足也是原因之一。雌激素分泌减少的人，不妨多喝一些柠檬水，因为，柠檬酸可以帮助身体制造性荷尔蒙。

尤其是到了停经以后，卵巢功能停止，只有肾上腺皮脂会分泌雌激素，正因为如此，更应该多喝有助于肾上腺功能的柠檬水。

如果妇女到了停经前后，不妨多喝一些柠檬水，可纾解月经不顺、经痛等症状。喝柠檬水也有助于雄激素的正常分泌，所以男性也需要摄取柠檬水。我们的身体需要男性与女性荷尔蒙，保持这两种荷尔蒙的平衡非常重要。性荷尔蒙的分泌正常，不管到了多大年纪，男人仍然可保持雄赳赳的状态，而女性也可以保持温婉柔美的状态。

本文摘自世茂出版《柠檬水，这样喝最正确》