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五十肩的发生是不知不觉的，往往要做以下动作时才会发现，例如：男性常无法拿长裤后方的皮夹，动作有些卡卡；女性则是无法顺利扣好内衣背扣；洗澡前，想脱掉套头上衣，居然无法靠自己做到；洗完澡，要拉上裤子，也意外出现困难；早上起床，无法举手梳头；晚上躺在床上睡觉时，若是翻身压到患侧手臂，常会因发炎，而痛到无法忍受睡不好⋯⋯，对生活质量造成负面影响，也会造成日常活动的不便。

到底五十肩与肩膀的肌腱炎，有何不同？为何又叫作“冰冻肩”、“凝肩”？经常打计算机会更容易得五十肩？本期由专精五十肩与肌腱炎鉴别诊断和治疗的钟佩珍医生，来分享肩关节保养的关键养生之道。

如何避免五十肩：别举重物、手肘悬空打字

放在冷冻库里的食物，最大的特色，就是冻到硬邦邦。而五十肩之所以被称作是“冰冻肩”、“凝肩”，就是因为肩膀会很礓硬，像被冰冻过，失去弹性、难以动弹、有如凝固的肩膀。如果置之不理，肩关节的活动角度会越来越受限，甚至影响日常生活的自理能力。

要如何避免五十肩上身？最重要的是，要能理解中年的身体，就像中古车，必须好好保养，适度锻炼，才能延长使用期限。尤其是肩膀上缘的棘上肌，最容易受到压迫摩擦，产生撕裂伤。