華人健康網

家中长辈是否常常坐在电视前突然就睡着了，但是过没几个小时，凌晨又会失眠而起床，或是睡不到几小时清晨早早就起床，导致白天精神不济？睡眠品质不好、易失眠等，都是上了年纪的长辈容易出现的困扰。美国最新研究报告提供了一个解决老年人失眠的好方法，只要每天早晚来杯樱桃汁，就有助于延长老年人的睡眠时间，也较不会有半夜醒来扰乱睡眠品质的状况发生。

櫻桃可增加褪黑激素，因此與調節睡眠也有相關性。（圖／取材自英國《每日郵報》）

3成老年人易失眠！影响健康

英国《每日邮报》报导指出，在美国路易斯安那州立大学（Louisiana State University）在美国营养学会会议上发表的研究报告指出，65岁以上的老年人，有23%~34%有失眠的问题，且也间接影响了精神、情绪与整体健康；且老年人也不适合利用安眠药的方式来解决失眠困扰，因此更须从饮食着手改善。

研究中让患有失眠问题、年龄68岁的老年人每天喝2杯樱桃汁，持续为期两周的时间；并与另外一组服用安慰剂的组别做比较；包括问卷调查、睡眠时间与睡眠长度，以及情绪（焦虑、抑郁）、疲劳程度、血液循环代谢功能等。