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农历过年即将来临，然而一波又一波的低气压，忽冷忽热的天气不仅让一般人容易感冒，也容易让家里的长辈犯上一些酸痛、心绞痛等毛病，在低温环境中更要好好注意如何预防这些病症的发生，保障老年人在冬天也能健康过个好年。

冬天易引发关节或全身酸痛，多促进血液循环就能改善。

1. 胸痛

人的副交感神经在夜间会较活跃，但如果过度兴奋，会导致夜间血液流动与心跳较慢，进而造成心肌缺血；因此冠心病、心绞痛的患者比较容易在夜间发病。为避免心血管问题，建议老年人晚餐吃8分饱就好，避免血液流到消化系统，造成流到心脏的血液变少。

老人家最好也别看太过刺激或惊悚的电视节目，以免影响睡眠情绪，睡前在床上平躺后，搓热手掌，以左手掌自胸骨开始，向左侧按摩至腋窝，每天100次，有助于帮助入眠、舒缓胸痛情形。

2. 气喘

夜晚进入气温低的时段，气喘特别容易发作，除正常使用药物外，定期清除床铺上的灰尘毛屑也是必需的；此外，仰躺时呼吸阻力大，容易引发气喘，侧睡会较适合有气喘毛病的老年人。如果处在较干燥的地方，支气管也容易干咳，睡前应在房间摆一杯水增加卧室湿度，按摩穴位也是好方法，可按压大椎穴（颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处）6秒钟，重复3次。

3. 胃酸

饮食不正常、晚餐吃太饱或太晚吃，都容易造成夜间胃酸，因此晚餐最好在6点左右吃，也尽量不要太晚吃甜点、油炸食物，多吃含纤维或碳水化合物的食物对肠胃较不刺激。平时可以拇指按摩中脘（肚脐上方五指宽处）、足三里（膝关节外侧凹陷下方四指宽处）穴，每次10分钟，减少泛胃酸情形。

4. 浑身酸痛

老人筋骨酸痛似乎是常见的毛病，在晚上特别厉害，这是因为晚上身体代谢变慢，注意夜间保暖，并改善全身血液循环，酸痛情况就会好转。睡前热敷酸痛部位，或将毛巾放在热水中浸泡、拧干后热敷于酸痛部位，5分钟更换一次毛巾，共热敷15—20分钟。以拇指指腹按摩委中穴（膝后菱形凹陷区正中间）、肩井穴（乳头正上方与肩线交接处），以有酸胀感为宜，每个穴位按50次。

5. 皮肤干痒

冬季干燥，老年人皮肤更显干燥，甚至可能会脱皮，建议洗澡水温不宜过烫，以摄氏35度~40度最佳，硷性高的香皂会增加皮肤干燥度，也需注意；另外，洗完澡后涂抹些乳液也可以加强肌肤锁水。饮食方面勿吃太咸、太腻，刺激性食物也要小心，避免穿着太贴身、太紧的衣物入睡，以棉质为宜。

6. 频尿

人类在睡眠阶段，血液会从四肢流回内脏，造成容易产生尿意。老人膀胱较无力，容易因尿意起床，久而久之影响睡眠品质，精神也会不佳。解决的方法便是白天运动30分钟，一天喝1000毫升~1500毫升左右的饮水量，并要注意下腹部的保暖，每天热敷关元穴（肚脐下四指宽处）及中极穴（肚脐下五指宽处）5分钟，或早晚按摩5—10分钟。