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媽媽們職場家庭兩頭燒，因為做家事、抱小孩等勞動，加上工作時長時間打電腦，容易使得手部出現痠痛，甚至成為媽媽手。腕隧道症候群等疾症，媽媽們可先透過穴道按摩以及中藥茶飲，緩解勞損引起的不適；但若症狀持續嚴重，仍必須就醫接受治療，以免產生無法復原的傷害。

媽媽們職場家庭兩頭燒，因為做家事、抱小孩等勞動，加上工作時長時間打電腦，容易使得手部出現痠痛。（攝影／黃志文）

中醫師黃建榮表示，適度休息、避免施力過度，是避免肌肉肌腱受傷的關鍵，不過許多媽媽都是長年勞動，面對手痠手痛，不妨可先透過下列穴道按摩與茶飲，做為自我保健。

【穴位】

• 合谷穴

（攝影／黃志文）

位置：在第一、二掌骨之間，偏食指靠中間的部位。

用途：用另一手的大拇指做指壓，治療手掌虎口痠痛，並緩解媽媽手疼痛。

• 曲池穴

位置：把手彎曲靠在胸上的時候，在肘關節的外側會出現橫皺紋，曲池穴就在這個皺紋的頂端處。

（攝影／黃志文）

• 手三里穴

位置：在前臂、手肘彎曲處向前3指幅，用手按就痛之處。

用途：這兩個穴位均可治療手肘關節酸痛，用手指按壓，從手肘到手腕都會產生酸麻的感覺；也可用掌心，做大平面的揉壓。

【茶飲】

• 黃耆五物茶飲

材料：黃耆5錢、白芍3錢、桂枝3錢、生薑3錢、大棗10顆。若急性發炎疼痛劇烈，加倒地蜈蚣3錢；若慢性發炎痠痛為主，加牡丹皮3錢、桃仁1錢。

做法：以1000cc水放入鍋中，將上列藥材用布包煎，至沸騰後持續煎煮10分鐘即可。