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「3月瘋媽祖」熱潮即將在全台各地展開，不少虔誠又熱情的民眾正打算參與徒步進香活動，不過醫師提醒，往年常見有信徒因水分攝取太少，在途中出現皮膚曬傷、身體脫水和中暑等現象，建議在高溫烈日下行走時，應預先做好防曬和補水工作。

曾跟隨媽祖遶境、當過隨車救護人員的光田綜合醫院大甲院區家庭醫學科醫師賴文恩表示，天氣越來越熱，長時間在烈日下行走，往往會造成體表和體內中的水分大量流失。若是因過度勞累或本身免疫力較差的人，容易因水分攝取不足，皮膚表層防禦力下降，大腦調節溫度的功能失調，出現曬傷、中暑等現象，尤其有心臟疾病史的患者，更容易因水喝太少而急性發作。

【徒步進香不曬傷　長袖保濕不可廢】

白天天氣熱，民眾頭頂烈日在發燙的柏油路上行走，體表溫度快速上升，大量流汗，皮膚表層因缺水引發防禦力下降，容易受紫外線和空氣中的細小髒污刺激，出現發炎、紅腫、灼熱的曬傷現象，嚴重時甚至起水泡。

• 預防保健之道：穿著排汗且可抗UV的長袖衣褲，頭戴帽子，隨時補充防曬乳液，更重要的是多補充含有鈉離子的水分，保持充分休息和睡眠。此外，隨身攜帶毛巾，除了吸附汗水之外，也能隨時打濕後擦拭身體，降低體表溫度，消除暑氣，達到肌膚保濕的效果，進而增強皮層防禦力。不過，若皮膚因曬傷而出現水泡，千萬別自行弄破，以免引發細菌感染，宜由專業護理人員協助處理。

【走到中暑臉蒼白　解衣補水急降溫】

運動可加速身體新陳代謝，但長時間在烈日下行走，容易大量流汗，加速水分流失。賴文恩醫師表示，民眾若在途中出現走路腳步不穩、注意力不集中、呼吸淺而快、皮膚灼熱、臉色蒼白、噁心想吐、抽筋、昏迷、胡言亂語等症狀時，應趕快休息，以免腦幹調節體溫的功能受損，導致身體脫水、中暑，嚴重時可能影響肝腎功能，破壞免疫系統。

• 預防保健之道：若出現脫水或中暑現象，宜儘快遠離高溫環境，解開束縛的衣物，用冰涼水擦拭幫助降溫，或用薄荷油等可產生清涼感的產品塗抹額頭和鼻下肌膚，降低體表溫度，提振精神。然而，最重要的還是多補充水分。

賴文恩醫師提醒，民眾徒步進香時需多補充水分且做好防曬，才能減少曬傷和中暑的發生機率。（攝影／駱慧雯）