華人健康網

連假年節正是闔家出遊的時機，家中長輩也難得有機會出趟遠門好好遊玩一番，不過，老年人長途旅行中，因生活較不規律，導致身體易疲勞，因此，老年人在旅行時應特別注意保健。

老年人出遠門旅遊，保健招數也不可少。

保健藥品　放隨身行李

老年人在長途旅行前，最好先到醫院做健康檢查，經過醫師認可身體狀況無大礙後，再根據自身身體狀況來決定旅遊地點遠近、旅行日程。此外，常使用的藥物，也記得要放進隨身行李中，要隨身攜帶可能會用到的藥，例如暈車藥、降血壓藥，如有糖尿病，有心臟病的老年人，更須將藥物放在隨身行李中，以備不時之需。

保暖防寒　避過敏原

出遊前要先掌握當地天氣變化情況，才能準備適合的衣物，老年人普遍免疫與抗病力較弱，如果早晚天氣溫度變化大，很容易感冒，必需隨氣候變化增減衣服。有過敏體質的老人，就要事先注意旅遊地點是否會有過敏原，例如賞花時的花粉等，不妨戴上口罩也是防止過敏的好方法。

飲食講究衛生　避免過度疲勞

老人在旅途中飲食宜清淡，不食用不潔食品和飲料，可自備餐具和水杯，既方便又衛生。此外，最好要選擇環境乾淨、食材看起來新鮮的餐廳，老年人抵抗力又較弱，一不小心吃進病菌，很容易就引起上吐下瀉，不僅出遊的行程會因此受到影響，健康也會有所傷害。

長途旅行的舟車勞頓也容易讓老人身體不舒服，因此日間行程最好別排太緊湊，要留點緩衝時間讓老年人多休息，晚上回到旅館也可讓老年人在就寢前用熱水泡腳，消除疲勞，並引導氣血下行，有助入眠。