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该怎么办？

育儿的无力感，来自于失去了对生活的“控制感”，与你学会了无助。觉得自己总是被一波又一波的考验所击垮。因此，万一你觉得育儿让你感到无力的话，你可以作下列几件事情：

1.给自己的生活增添一点控制感。每天或每周固定抽一些时间做“自己的事情”，任何让自己开心的事都可以。也许是滑手机、打电游、逛街、手滑购物等等，在那段属于自己的短暂时光里，享受控制感。

2.多学习育儿知识。举例来说：很多妈妈崩溃的点在于原本以为婴儿是整天睡觉的动物，但是孩子出生之后，却老是不睡觉，就老是觉得是不是哪里有问题？是不是自己没把他顾好？是不是长牙？是不是肚子痛？想了很多原因，问题依旧，却解决不了。但事实上，孩子的睡眠经评估就很正常，妈妈调整为适当的期望值后，说也奇怪，那些过往的压力，就这么不见了。

3.多跟他人交流。最近我喜欢在个人网站专页上跟大家聊聊育儿的困难，每次都会有不少家长留言自己遇到的困难处。当你发现小孩挑食、不睡觉、乱发脾气等问题，是很常见的，是很多人会遇到的。你就不会觉得是自己的问题。而看到成功的案例，你就可以知道：啊！原来不睡觉、不吃饭这件事，可以解决。那么自己要做的就是去找到解决的手段，适当的求助是很重要的。

4.每次解决一个问题，记得给自己一点奖励。再小的事情都要给自己奖励。例如：孩子今天终于愿意吃青菜了！转圈圈洒花瓣之余，请记得在功劳簿上记上一笔。可以写个人网站、写日记、写家里的白板。当你下次遇到挫折时，看看那些你解决过的问题。你会发现自己根本超强！当下的难关，一定过得去！

我有个巨大的优势。就是对孩子的状况掌握度还算高，但是育儿生活依旧充满挑战，小孩前六个月也是不睡觉，搞死我们夫妻俩了。我还是需要翻书，找文献，跟其他人交流寻找解决问题的方法。在临床上有大量的他山之石，让我可以攻玉。因此我写个人网站、写文章跟大家分享。我相信分享的力量。我也非常愿意帮大家解决问题，只要你肯信任我，信任我的大量经验与知识。

每次看到带孩子带到崩溃的妈妈，总是觉得自己可以帮上什么忙。如果你的身边有这样的朋友，请你告诉他，白袍旅人这边，有三万多名家长，愿意跟你分享育儿经验。欢迎你来。

祝你育儿路上，乐观度过。给自己一点控制感，知道有人一定会帮你的。

本文出自：白袍旅人儿科医生杨为杰