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邱南昌醫師表示，兒童每天攝取5份以上蔬果，有助於促進腸道健康，改善便祕。（攝影／駱慧雯）

严重便秘易产粪石　3多法宝保顺畅

马偕纪念医院小儿肠胃科主任陈伟焘表示，严重便秘会导致体内产生“粪石”。过去曾有一名8岁男童平常爱吃肉、不吃蔬菜，长期有便秘问题，解便越来越困难，后来因长久腹痛就医，经检查才发现便秘造成大肠粪石生成，压迫右侧输尿管，导致右边肾脏出现水肾迹象。

兒童保健協會提倡「便便順暢3法寶」的腸胃保健觀念。（攝影／駱慧雯）

如何改善儿童便秘、摆脱“腹愁者”的梦魇？台湾儿童保健协会理事长、马偕医院一般小儿科主任邱南昌医生建议家长协助孩童建立“便便顺畅3法宝”的肠胃保健观念，多蔬果、多叮咛、多好菌。

【便便顺畅3法宝】

多蔬果：儿童饮食、营养摄取要均衡，每日蔬果摄取量应达5份以上，每份约250公克重。

多叮咛：儿童可能因便秘而抗拒上厕所，建议父母每日叮咛，协助安排每日的排便时间，养成定食排便的好习惯。

多好菌：除了均衡的饮食外，可适度补充有助于肠胃机能的食物例如优酪乳，增加肠道好菌，有助于肠道健康，减少排便困扰。