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听得懂的语言、做得到的功课

千里之行始于足下。林黑潮深谙，只要平凡人都积习难改，而肥胖者之所以很难瘦下来多因为受困于旧习惯。因此，来到他的门诊一定得先上团体卫教课来建立观念，他指出，只有正确观念养成最终才能达成共识。“很多人以为吃代餐、用药就能控制体重，但即使是有效工具我们也要让你知道怎么用”，诊所希望透过团体卫教的分享，鼓舞士气、激励人心，不再被体重数字给操控。

「從觀念開始想瘦，因為想瘦才能享瘦。」林黑潮醫師的搖滾健走操就是這樣被設計出來的。

林黑潮致力人性化的减肥法则。“只有简单可行的方法才能持之以恒，而且愈人性愈有效”。林黑潮提倡减轻体重先得从“心”减起，“从观念开始想瘦，因为想瘦才能享瘦。”他的摇滚健走操就是这样被设计出来的。

林黑潮的门诊经验是，肥胖者几乎不太运动，如何让一个不运动的人轻松跨过这个门坎，简单易学就是关键。摇滚健走从走路延伸做运动，人人可做，不受场地、天候、器材限制，再懒也能轻松做到，“摆脱舒适圈很难，所以我从人性观点出发微调，事后验证摇滚健走可以达到很好的成果。”

林黑潮說，只要身體力行減量的均衡飲食，避開多糖高油的食品，持續三到六個月，一般都可以看見變化。

一口一口从胖子吃成瘦子

一个 80公斤的人一定被一个 80公斤的饮食习惯给操控！林黑潮另外一个课程重点是帮自己营造一个热量负平衡的生理状态。他指出，“一个人会胖，就是摄取能量大于消耗能量，在进大于出的情况下，热量自然转化成脂肪堆积体内”。他提出“七折饮食法”，透过减量饮食，产生热量负平衡，进而内化变成生活常态达到甩油减脂目的，将来自然也不易复胖。

与坊间要求肥胖族忌口的严苛规范不同，林黑潮侧重饮食中“量”的调整，而不是一味的“不食人间烟火”，他常说：“不食人间烟火的方法，都经不起人间烟火的考验。”重点是要吃“对”饮食。林黑潮说，只要身体力行减量的均衡饮食，避开多糖高油的食品，持续三到六个月，一般都可以看见变化。

为个案量身打造作战对策

不藏私的甩油SOP也不是放诸四海皆准，林黑潮将自己累积15年来对于体重过高的需求者心声，建立一套科学的追踪方式，衡量个案的不同条件，医生与卫教师连手提供人性化、客制化的疗程与建议，透过每一次的回诊，确实追踪个案。

林黑潮说，我们提供的秘密武器其实就是教导肥胖者面对心魔，扭转积习难改的生活习惯，“用最人性、一辈子适用的方法，建立新的习惯”，不只减去重量更达到不复胖的终极目标。

台湾潮代诊所/林黑潮医生官网：https://goo.gl/3ecAcw

台湾免费咨询专线：06-2359595

林黑潮醫師鑽研肥胖醫學，在三個月內腰圍從42逐步下降至35，而且15年來不曾復胖。