眼袋、法令紋怎麼補救？張語希營養師：做到6件事延缓肌膚老化 | 美麗新知

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很多人都会在意眼袋、细纹，尤其法令纹最让人显老。

预防老化除了擦保养品，保持健康生活习惯外，延缓肌肤老化也很重要唷！

做到6件事延缓肌肤老化

让肌肤状态常保年轻首先做到这6件事：

（图片提供／张语希营养师）

每周2.5小时的中等强度运动，或75分钟的高强度运动，被认为有助于提升整体健康，旦能帮助肌肤代谢、让皮肤焕发光彩。

十字花科蔬菜如羽衣甘蓝、绿花椰、大小白菜、青江菜等等，以及莓果类如草莓、蓝莓等，拥有显着的抗氧化效果。

维生素B3：主要作用为提供细胞正常运作的能量。

锌：帮助免疫细胞发育成熟、抵制外来病菌。

镁：维持心脏与肌肉正常运作、骨骼成长与维持。

可预防破坏以及保护DNA组成，如菠菜、韭菜、花椰菜、芦笋、黄豆芽等皆是富含叶酸的食物。

可缓解紫外线对肌肤造成的伤害，常见于富含 Omega-3脂肪酸的饮食中，如鱼油、深海鱼与坚果类等。

富含维生素C 的水果如芭乐、释迦、柑橘类、番茄。可以帮助身体抗氧化、以及皮肤的胶原蛋白生成。