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控制体重避免肥胖，体内囤积的脂肪就不宜太多。要判断一个的肥胖程度，除了参考身体质量指数BMI之外，另外还必须要检测体脂肪率，这样才能获得比较客观的结果。但是，有关体脂率也存在不少迷思，像是「体脂率真的愈低愈好吗？」妇产科医师张瑜芹表示，一般来说，女性的体脂率正常值约为20～30%，若是低于10%可能对身体会有很大的影响。

什么是体脂率？

健康减重要降低体脂肪，而代表性指标即是体脂肪率，所谓体脂肪率是指「人体脂肪」与「体重」之百分比，也就是体重有多少百分比是由脂肪所构成。

体脂率多少才标准？

男性正常体脂率在30~59岁为12~22%之间，女性则在22~35%之间，此年龄阶段的男性超过28%以上、女性超过41%以上即为「肥胖」。

我们都知道肥胖会影响到身体健康，但体脂率真的愈低愈好吗？妇产科医师张瑜芹表示，来看几项女性体脂过低可能会产生的4大风险：

女性体脂过低4大风险

1.生殖系统问题

脂肪细胞太少可能会导致雌激素 的分泌量也变少 ，进而造成荷尔蒙不平衡 。会有无法顺利排卵的状况，使月经紊乱或停经 。

体脂率低会影响女性荷尔蒙 分泌，女性的骨质就会出现严重的流失。

2.骨质疏松

体脂率低会影响女性荷尔蒙 分泌，女性的骨质就会出现严重的流失。

3.皮肤变差

体脂过低可能会造成皮肤松弛 ，且皮下脂肪不足时，皮肤容易失去光泽 ，会有干燥、长皱纹的问题。

4.免疫力变差

体脂过高过低都会有免疫力下降的问题，在这期间也会增加病毒入侵的机率。

张瑜芹医师最后提醒，体脂肪过低对身体有害，因此不建议盲目追求过低的体脂。避免肥胖，仍然要注重体脂肪的管理，日常除了维持饮食均衡，还要记得搭配适当的运动，才能维持健康窈窕的体态。